Rəy verin

Qadınlar və kişilər üçün səhər düşüncə: effektiv texnika

Pin
Send
Share
Send
Send


Gündüz meditasiyası günün müsbət münasibətlə başlamasının gözəl bir yoludur. Sizinlə bölüşəcək bir çox müxtəlif üsullar var. Hər şeyin mənfi olduğunu bilinçaltını təmizləyirlər və bilinçaltıya yeni, faydalı davranışlar gətirirlər.

Xeyli səhər düşüncə nədir?

Meditasiyalar üçün səhər saatlarını seçməlisiniz? Budur, enerjiniz oyanır ki, bu anda. Və bilinçaltı zehin ən həssas vəziyyətdədir. Buna görə səhər saatlarında qoyduğunuz qurğular günün qalan hissəsi üçün işləyəcək.

Yəqin ki, səhərin necə başladığı günün əhval-ruhiyyənizdən və yaxşılıqdan asılıdır. Əgər overselt, zəngli saatın xoşagəlməz səsindən oyandı, nahar etmək üçün vaxtınız yox idi, ərinizlə mübahisə etdiniz, onda günün qalan hissəsi işləməyəcək.

Amma yaxşı yuxuda olsaydınız, müsbət düşüncələrlə oyandılar və "Mən hər şeyi edə bilərəm" qurduqdan sonra gündüzün hər şeyini tez və gərginləşdirmədən idarə edə bilərsiniz. Səhər belə bir nəticə əldə etməyə kömək edən düşüncədir.

Bu səhər düşünməyə bir neçə səbəb:

  1. 15 dəqiqəlik sərbəst toplanmanın ən asan yolu, günortadan çox hallarda və ya axşamda yorğunluqdan yorulduğunuza görə olmayacaq
  2. Səhərdə, bilinçaltı zehniniz kənar fikirlərdən azaddır və gündəlik problemlər hələ narahat deyil.
  3. Bu səhər günün məqsəd və məqsədlərini qoyduq. Pure şüur ​​bunu mümkün qədər səmərəli şəkildə etməyə kömək edəcəkdir.

Bundan sonra, xüsusi texnikaları nəzərdən keçiririk.

Sabah Dinamik Meditasyon Osho

Dünyaca tanış olan mənəvi şəxs, öz fəlsəfi doktrinasının qurucusu, bir neçə sadə, lakin çox təsirli meditativ üsulları icad etmək üçün də məşhurdur.

Onların ən məşhurları isə dinamik düşüncədir. Nə etməliyəm?

  • Rahat bir duruş edin. Ətrafınızdakı kifayət qədər boş yer olmalıdır ki, təsadüfən vurma.
  • Dodaqlarınızı bir yerdə saxlayın, bacaklarınızı çiyin-enini ayrı bir yerə yayın və dizləri bir az əyilmək, gözlərinizi bağlayın və mümkün qədər bədəninizi istirahət etməyə çalışın.
  • Burundan aktiv olaraq nəfəs almağa başlayın. İnhal və nəfəs güclü, dərin, kəskin olmalıdır. 100 nəfəs və 100 nəfəs al. Nefesinizi güclü və ritmik olduğundan əmin olun.
  • Bundan sonra, sizi dolduran emosiyalar çıxsın. Bu, hər bir şəxs üçün fərqlənir. Ağlaya bilər, səslənir, fəryad etmək, oxumaq və ya rəqs etmək istəyirəm. Özünüzü məhdudlaşdırmayın, vücudunuz istəsə nə etsin
  • Sizi dolduran bütün duyğuları tamamilə sərbəst buraxın, bilinç sərbəst buraxın
  • Sonra yenə istirahət et və rahat bir mövqe tut, amma ayağa qalx. Bacaklarınızı çiyin-enini ayrı qoyun, əllərinizi mümkün qədər uzat
  • Mantranı "XY" deyə qışqırmağa başlayın. Səs nəfədə vücuddan çıxdıqdan sonra açıq və geniş olmalıdır. Bunu beş dəqiqəlik etmək.
  • Sonra dondurun və gözlərini bağlayın. Daş bir abidə halına gəlmiş görünərsən. Başda - baş verən hər şeyə tamamilə biganəlik. Duyğularınızı kənardan seyr edən bir müşahidəçi ol.
  • Daşınmağa təşviq hissini hiss edənə qədər buna bənzərsiniz.

Bu düşüncə üzərində bitdi. Qadınlar və kişilər üçün eyni dərəcədə uyğundur. Artıq günün əvvəlində, əvvəlki problemlərin yükünü atırsınız və yeni nailiyyətlər üçün fikrinizi azad edirsiniz.

Qadınların səhər düşüncəsi

Bu üsul José Silva tərəfindən icad edilmişdir. İnsan düşüncə gücünün tamamilə hər şeyə qadir olduğuna inanırdı. Ancaq düşüncə hərəkətinə başlamaq üçün müəyyən bir vəziyyətdə görülə bilər. Alfa adlanır.

Nə etməliyəm?

  • Gözlədiyiniz anda yenidən gözlərinizi bağlayın və bədəninizi mümkün qədər rahat istirahət etməyə çalışın. Dərin nəfəs al
  • 1-dən 100-ə qədər geri sayma başlayın. Hesablama prosesi zamanı zehni olaraq hər bir rəqəmi təmsil edir. O nədir? Böyük, iridescent göy qurşağı rəngləri? Bəlkə də sizin təsəvvürünüzdə sağlam birliklər olacaq və ya bəzi qoxuları hiss edəcəksiniz.
  • Son hesabla alfa dövlətinə daxil olursunuz və görselliyə davam edə bilərsiniz.
  • Bu mərhələdə, bir kinoteatrda olduğu kimi önünüzdə böyük bir qara ekran təsəvvür edin. Nə şəkillər üzərində göründüyünə baxın. Onlar mənfi olduqda, şəkil zehni olaraq ekrandan silin və onu müsbət bir şəkildə əvəz edin.
  • Misal üçün, xəyalınızda sevdiyiniz adamla, mükafatlandırma, təşviqi, yeni sürücülük lisenziyası ilə xoş bir yolda "təsvir edə bilərsiniz". Yoxsa təsəvvür edin ki, çimərlikdə, dağlarda, günəşli qazonda olursunuz

Xoş bir zövq aldıktan sonra gözlərinizi açın və bir müddət yatın. Bundan sonra, ayağa qalxa və adi səhər prosedurlarına başlaya bilərsiniz.

Belə düşüncə, bilinçaltı zehni pozitiv bir şəkildə tənzimləmək üçün uyanmadan sonra dərhal enerji və yaxşı əhval-ruhiyyələ doldurmaq üçün kömək edəcəkdir.

Mükəmməl gün yaratmaq üçün səhər meditasiya üsulları ilə bir videoya baxın:

Qaydalar və Tövsiyələr

Səhər meditasyonlarını həqiqətən təsirli etmək üçün, tövsiyələrimizi tətbiq edin:

  • Erkən oyan. Siçanlar və bayquşlar yoxdur, uyanma üçün ideal vaxt hər bir şəxs üçün - səhər 5-dən 6-dək. Bu mənəvi təcrübələr üçün ən yaxşı vaxtdır.
  • Müntəzəm olaraq çalışın. Artıq bir meditasyon seansının faydası olacaq, ancaq hər gün təkrar edərsən, böyük bir təsir edəcəksiniz.
  • Rahat və dinc musiqi daxil edin ki, tezliklə rahatlaşın və meditasiya üçün lazım olan dövlətə daxil olun.

Yoga təcrübəsini tamamlayır, uzanır, mantraları oxuyur, ya da dualar oxuyur. Bütün bunlar enerji səviyyəsində böyük işləyir, nazik bədəninizin və sağlam aura vibrasiyasını artırır.

Pin
Send
Share
Send
Send